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2 x día MT = Reducción de Ansiedad
Una solución natural para aliviar la ansiedad y la depresión. Tanto la ansiedad como la depresión están muy extendidas y, sin embargo, una solución muy sencilla puede estar a mano.
La Meditación Trascendental es una técnica fácil y natural que puede ayudar a terminar con el círculo vicioso de estrés, ansiedad y depresión.
La investigación científica ha demostrado que la cualidad especial de descanso obtenida por la Meditación Trascendental asienta la mente y el cuerpo y disminuye la reacción nerviosa al estrés. Consecuentemente muchos de los síntomas que se pueden experimentar, incluyendo preocupación, ataques de pánico, cambios bipolares, ansiedad social y fobia, disminuyen y pueden pasar a ser algo del pasado.
Si los síntomas son el resultado de situaciones o circunstancias desalentadoras o estresantes, o si parece como si siempre hubieran estado allí, la práctica regular, mantenida en el tiempo, de la Meditación Trascendental, ayuda a hacer frente eficazmente a la ansiedad y la depresión.
Estudio de la Universidad de Stanford
Este análisis de los 146 estudios publicados sobre la relajación y la ansiedad muestra que la Meditación Trascendental es dos veces más eficaz en la reducción de la ansiedad que otras técnicas que inducen a la relajación, como, por ejemplo, la relajación muscular sistemática y el biofeedback muscular Journal of Clinical Psychology.
La experiencia de un médico de cabecera...
"En mis años como médico de cabecera he comprobado como la Meditación Trascendental es una forma muy digna de autoayuda para mis pacientes, que a menudo experimentan beneficios tales como reducción de la ansiedad, menor sensación de estrés, mejor sueño, mejora del bienestar. Es una técnica completamente segura y para muchas personas representa una buena alternativa a las terapias que requieren mucho tiempo y además es más que probable que reduzca la necesidad de medicación de acuerdo con los hallazgos de la investigación científica."
Dr. Michael Musgrave
Lo que dice la gente...
"Durante muchos años había sufrido depresión. Estaba como maniatada y era incapaz de dormir. Al comenzar la MT dejé de fumar al instante, mi presión arterial bajó también, y no he vuelto a tener un ataque de asma desde entonces. Pero, lo mejor de todo, no más depresión. No más furia. Buenas noches de sueño, paz, alegría, felicidad, equilibrio, no son los únicos efectos secundarios que obtendrá. Cualquier persona que, incluso solo haya sentido una pequeña parte de mi rabia, sólo tiene que buscar más información sobre su centro de MT. Consigue la vuelta de tu propio ser"
Sarah-Jane Quick, Secretaria de Dirección
Cómo la MT alivia el estrés
"La relajación profunda y la facilidad con que se puede adoptar esta técnica, que es tan fácil de aprender, sin importar la experiencia, el intelecto o la edad, hace que la Meditación Trascendental se distinga de otras técnicas de relajación. El estado especial de alerta en profundo descanso que produce, es la causa de los profundos efectos que la MT tiene en la fisiología, la mente y las emociones - incluyendo la ansiedad y la depresión".
Bernadette van den Hout, Psiquiatra, NHS
Siempre consultar a un médico
Si siente que la ansiedad o la depresión están afectando seriamente su vida, por supuesto debe consultar a su médico de cabecera. Aun cuando médicos, psiquiatras y psicólogos recomiendan Meditación Trascendental para estas condiciones, los resultados pueden variar de un individuo a otro dependiendo de las circunstancias.
El médico responde
Investigación Científica Publicada
Presentado: Soc. Behavioral Medicine, Seattle, April 2010
Reducción de los síntomas de la depresión
Dos estudios recientes mostraron una reducción del 48 por ciento en los síntomas depresivos en las personas que hacen MT en comparación con las personas que solamente recibieron educación para la salud. Estos estudios de asignación aleatoria evaluaron a más de 100 pacientes de 55 años o más, en los que no se hicieron cambios en la medicación o psicoterapia.
Hugh Jackman
Actor y Productor
"¡La meditación cambió mi vida!. Cuando estoy meditando, puedo dejarme ir del todo. Nada me había abierto los ojos como lo hizo la Meditación Trascendental. Me hace feliz y me tranquiliza y, bueno, me da paz y calma en lo que es una vida muy caótica."
Luke Jensen, veterano de guerra: 2 mins
"La MT me salvó del suicidio"
Cómo funciona la Meditación Trascendental
(3 minutos)
