Lidiando con el estrés en el trabajo

Casi todo el mundo tiene que lidiar en algún momento con el estrés en su lugar de trabajo. El 62% de los trabajadores españoles está más estresado que el año pasado, siendo la crisis uno de los principales motivos. ( Según datos reflejados por la Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo(AEEMT)., Septiembre. 2012).

Solución al estrés laboral

La práctica regular de Meditación Trascendental ha mostrado que ayuda a eliminar el daño causado por el estrés laboral y que desarrolla resistencia para desafíos futuros.Además, es fácil y agradable.
La MT produce rápida y naturalmente una calidad especial de descanso para la mente y el cuerpo y aumenta la energía y disuelve el estrés.
Al permitir que el sistema nervioso pueda acceder a un estado de alerta en profundo descanso, hace que el "parloteo" compulsivo de la mente disminuya. Ello también permite que el cerebro pueda procesar la información, aprender y ser creativo en una manera que no se puede dar cuando está atascado en el modo de acción.
Sin ningún entrenamiento, bien psicológico o de distintas habilidades, y sin siquiera intentarlo, la persona encuentra que está teniendo un mejor desempeño, y con mayor facilidad. Esto se debe, simplemente, a que el sistema nervioso está más descansado, más fresco y más estable; la mente está naturalmente más clara, la toma de decisiones es más fácil y las emociones están más equilibradas. Se es más auto suficiente y menos dependiente de los apoyos externos.
Ha sido demostrado que las relaciones con los compañeros de trabajo mejoran, la productividad aumenta, el estrés disminuye, así como el consumo de alcohol - incluso en los casos en los que las circunstancias sigan siendo exactamente igual de difíciles.

Estudio de la Universidad de Stanford

Este análisis de los 146 estudios publicados sobre la relajación y la ansiedad muestra que la Meditación Trascendental es dos veces más eficaz en la reducción de la ansiedad que otras técnicas que inducen a la relajación, como, por ejemplo, la relajación muscular sistemática y el biofeedback muscular Journal of Clinical Psychology.

Más investigación

Cómo la MT alivia el estrés

Bernadette van den Hout
Psiquiatra, NHS

"La relajación profunda y la facilidad con que se puede adoptar esta técnica, que es tan fácil de aprender, sin importar la experiencia, el intelecto o la edad, hace que la Meditación Trascendental se distinga de otras técnicas de relajación. El estado especial de alerta en profundo descanso que produce, es la causa de los profundos efectos que la MT tiene en la fisiología, la mente y las emociones - incluyendo la ansiedad y la depresión".

Lo que dice la gente...

"Ser capaz de resolver los conflictos dentro de un equipo - que tan a menudo se dan en el tipo de trabajo que hacemos - es muy importante. He encontrado que la Meditación Trascendental es una herramienta extraordinariamente eficaz para ello."

- James Scott, Finanzas Corporativas

"Sentirme más descansada, y sentirme altamente eficaz todo el tiempo es realmente clave. A menudo me enfrento a situaciones de estrés. Antes de hacer MT, cuando alguna pequeña cosa iba mal ¡sentía pánico! Era una sensación terrible. Pero ahora me siento con control, y puedo evaluar la situación y hacer lo más correcto, y mantener a todos en calma al mismo tiempo. Me siento muy fuerte y equilibrada emocionalmente."

- Amanda Leat, Director Agencia Digital

"Creo que soy capaz de dar más de mí por la claridad y la visión que me ha dado la MT, y, por lo tanto, puedo sentir que puedo hacer mucho más que antes de hacer MT cuando sienta algún tipo de sobrecarga""

- Michael Andrew, Asesor financiero

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Reduce la Ansiedad y la Depresión

Siempre consultar a un médico

Si siente que el estrés está afectando seriamente su vida, por supuesto debe consultar a su médico de cabecera. Aún cuando médicos, psiquiatras y psicólogos recomiendan Meditación Trascendental para lidiar con el estrés, los resultados pueden variar de un individuo a otro según las circunstancias.

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Norman Rosenthal MD

"Ninguna otra técnica de tratamiento del estrés tiene tan alta cantidad de datos comprobados que avalan su capacidad para reducir el estrés."

Norman Rosenthal, MD, Profesor Clínico de Psiquiatría, Georgetown University Medical School, autor de "Trascendencia"

"En Europa hay 40 millones de afectados por el estrés laboral, lo que se traduce en un coste de 20.000 millones de euros, según ha indicado la Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo(AEEMT)"

El 62% de los trabajadores españoles está más estresado que el año pasado debido a una mayor carga de trabajo, ajustes de plantilla o a la incertidumbre laboral.