Dr. Krag:El miedo a hablar en público es un miedo frecuente y produce sentimientos de pánico que son fisiológicamente idénticos a la respuesta de "lucha o huida". La técnica de Meditación Trascendental produce el opuesto fisiológico a la respuesta de estrés de "lucha o huida". A medida que la persona que practica MT se acostumbra cada vez más a ese estado de calma, es predecible, basándose en la investigación científica, que el miedo irá desapareciendo gradualmente.

Dr. Brooks: The Transcendental Meditation technique settles mind and body which results in reduction of stress. One of the best studies that shows how TM reduces stress is a meta analysis, which used one of the most accepted stress measures, the Spielberger State-Trait Anxiety Inventory. In a study published in the Journal of Clinical Psychology, researchers compared Transcendental Meditation with various other relaxation techniques, including Progressive Muscle Relaxation, EMG Biofeedback, Herbert Benson's Relaxation Response and other meditation techniques. In this study TM was found to reduce stress aproximately two times more than the other methods studied.

According to this meta-analysis of all the stress management programs available at the time of the study, the Transcendental Meditation technique is the single-most effective program to reduce stress. As a result of this and other studies showing TM's effectivess in reducing stress, many doctors are increasingly prescribing TM as an effective stress management tool. Because practicing TM results in people feeling more calm in stressful situtions, many report feeling much less anxious when making presentation.

With continued practice of the Transcendental Meditation program, you can become less and less anxious, developing a stable inner quietness than can be a buffer against otherwise stressful experiences. Investigación Científica Relacionada

Dr. Brooks: El veinte por ciento de los estadounidenses tiene trastorno de ansiedad. El estrés surge cuando una persona tiene problemas para hacer frente a las demandas que se le impone. Cuando no pueden hacer frente a ellas, la ansiedad resultante lleva a la gente a automedicarse de varias maneras: alimentación, TV, alcohol, cigarrillos, drogas y café son ejemplos comunes. Sin embargo, estos métodos son un intento miope y de mala adaptación para reducir las tensiones de la vida, porque no ayudan a funcionar mejor; de hecho, empeoran la eficiencia de adaptación de un individuo con el tiempo. Así que entramos en un círculo vicioso de estrés, en el que cuanto menos somos capaces de hacer frente a las situaciones, más nos automedicamos, lo que empeora nuestra capacidad para enfrentarlas, lo que nos lleva de nuevo a automedicarnos.

La técnica de la Meditación Trascendental corta de raíz este círculo vicioso del estrés. Durante la práctica de la técnica de MT, una persona se sienta cómodamente en una silla durante 20 minutos dos veces al día, cierra los ojos, se inicia el proceso, y experimenta la mente cada vez más tranquila, calmada y relajada. A medida que la mente se asienta va alcanzando la fuente del proceso del pensamiento, la conciencia misma. En este estado de alerta en descanso el cuerpo está profundamente descansado y la mente está totalmente alerta. El descanso fisiológico profundo disuelve el estrés. Como resultado de que la mente se tranquilice, las personas informan que sienten con menos estrés y presión en el hogar y en el trabajo. Investigación Científica Relacionada

Dr. Brooks: La experiencia de alerta en descanso es agradable y cómoda, y esto le permite seguir sentándose en silencio durante veinte minutos dos veces al día. Cuando se practica regularmente, este programa disuelve la tensión acumulada, y con el tiempo se experimenta menos y menos estrés y nerviosismo. Como consecuencia natural de esta disminución de la tensión, la mente se asienta cuando se está meditando y no se siente la necesidad de levantarse y moverse. La experiencia directa de la quietud y la paz se hace cargo de esos sentimientos de inquietud.

Con la práctica continua la ansiedad juega un papel cada vez menor en la vida de una persona; el individuo comienza a tomar mejores decisiones acerca de las actividades diarias porque él o ella es más capaz de lidiar con el estrés. Así que con el tiempo una persona se vuelve cada vez más libre de estrés. Lo bueno de la técnica de la MT es que, aunque la gente esté todavía muy ansiosa, sigue siendo capaz de meditar fácilmente y sin esfuerzo. A diferencia de otras técnicas de meditación que a menudo implican concentración, la MT es una técnica simple, natural, que no requiere ningún esfuerzo. Investigación Científica Relacionada

Dr. Krag:​La investigación ha encontrado que algunos tipos "de técnicas de relajación" realmente hacen, de hecho, que una persona con un desorden de ansiedad se vuelva más ansiosa. Sin embargo, la experiencia de miles de personas con ansiedad, durante muchos años, ha consistido en que ellos pueden aprender la técnica de Meditación Trascendental y reducir su ansiedad. Con la dirección apropiada del instructor de MT, ellos son capaces de experimentar un sentido de calma completamente inusual y agradable para ellos. Si usted es capaz de pensar un pensamiento, usted puede aprender la técnica Investigación Científica Relacionada

Dr. Brooks: Todos nosotros nos tomamos un tiempo para recargar las pilas. Todos nosotros nos tomamos un tiempo para dormir, comer, ducharnos cada día. La técnica de la Meditación Trascendental es un programa para prevenir que el estrés se vaya acumulando lentamente con el tiempo, y para evitar que el estrés interfiera con la capacidad de funcionar y disfrutar la vida. Es una forma de que la mente y el cuerpo consigan un nivel muy profundo de descanso y se vuelvan cada vez más impermeables al estrés. La vida se convierte en una experiencia de crecimiento en la que se avanza hacia nuevas experiencias, ya que se es capaz de gestionarlas fácilmente como resultado de un descanso adecuado que aumenta la energía y la integración de la mente y el cuerpo. Vale la pena invertir el corto periodo de tiempo que se requiere para meditar cada día.Investigación Científica Relacionada